7月18日，无人机航拍宿迁古黄河沿岸，翻滚的云海与蜿蜒的古黄河、城市建筑群交相辉映，构成一幅美丽的生态画卷。

人们常说：“湿气是百病的源头”，日常很多疾病的产生都和湿气有重要的联系，所以要想更好的维护身心健康，做好祛湿的事项是极为关键的。

但是，湿气产生容易，要想将其祛除并非是简单的事情。当你尝试了很多方法后，察觉到徒劳无功之时，不妨来跟小编学下，中医祛湿的小妙招。

中医祛湿有哪些小诀窍

1、常用热水泡脚

脚部称得上是人体的“第二心脏”，并且脚部上所含的穴位和经络也很多，所以多用热水泡脚能促进脚部上穴位及经络的“活性”，对于调节气血很有帮助。

其中，对于一些体内湿气较重的人，在泡脚水中加点生姜、花椒等“佐料”，能使得祛湿的效果更佳。

但是泡脚时间也不宜过长，一般保持在30分钟以内最佳。

2.穴位按摩

在身体上隐藏了很多“祛湿穴”，其中涌泉穴、神阙穴、百会穴都是重要的穴位，在日常可以多对这些穴位进行适当的按揉，以此穴有发热的感觉为准，能有效起到祛湿养生的作用。

3.疏通经络

经络堵是湿气产生的重要因素，而通过刮痧便是疏通经络、祛湿的好方法。在刮痧的过程中能对身体中各个部位阻滞的经络进行疏通，利于气血的顺畅运行，从而使得身体的各个部位能得到气血的充分滋养，因此，湿气也能随着血液循环和新陈代谢而排出体外。

避免湿气形成的预防方法

①规律的睡眠习惯

现代的很多人熬夜已经成为了习以为常的事情，而如果经常熬夜的话很容易造成身体的免疫力下降，另外外界的湿寒之气还很容易袭入体内，从而加重身体内湿气的产生。因此，拒绝熬夜便是避免湿气的有效方法。

②保暖防寒十分重要

中医认为，当人体内阳气不足的时候，抵抗力会逐渐下降，此时外界的湿寒之气易“乘虚而入”，因此在日常一定要注重保暖防寒的事项，避免外界湿寒之气袭入体内。

③饮食调养

一个健康的脾胃能利于体内湿邪之气的驱除，因此在日常需注重食疗驱湿，多食用一些山药、茯苓、薏米等具有祛湿健脾的食材，来更好的祛湿养生。

上文中小编为大家介绍了，几个中医祛湿的小妙招，希望一些体内湿气较重的人不妨认真学习下，以此更好的帮助身体祛湿养生，另外一些避免湿气产生的方法也很重要，可别忽视哦!

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